Variatie op de Convergente Focus Systematische Ontspanningstechniek 2
Hierbij gebruik je de woorden “je” in plaats van ik. Ik heb beide voorbeelden toegevoegd als oefening. Ervaar eens wat je fijner vindt.
Script
Eigen Intro
Je adem volgen terwijl het in en uit stroomt
Je ogen ontspannen
Je mond ontspannen
Je hele gezicht ontspannen
Je hoofd ontspannen
Je schouders ontspannen
Je armen en handen ontspannen
Je buik en borst ontspannen
Je ruggengraat ontspannen
Je benen en voeten ontspannen
Je hele lichaam ontspannen.
Haal een paar keer adem…..
(Kom langzaam terug of ga door met je script)