Verbonden ademhaling – Ademwerk als therapie
Terwijl je ademt, word je je bewust van gedachten, gevoelens, herinneringen en patronen die niet in lijn zijn met liefde en eigenliefde.
Ademwerk biedt de mogelijkheid om alle energie die onbewust in het lichaam of energetisch systeem heeft gezeten, los te laten. Als die energieën eenmaal zijn losgelaten, is er meer ruimte voor je vitale levenskracht (prana) om door je heen te stromen.
Ademwerk kan ingezet worden als een therapeutische reiniging van vastzittende emoties en patronen in je lichaam en geest. Ademwerk wordt door veel coaches en therapeuten gebruikt voor allerlei soorten problemen.
Ademwerk kan je helpen angst te overwinnen, kan je helpen om je sterker en energieker te voelen. Het kan je kalmeren en je helpen focussen.
Er zijn veel vormen van ademtherapie waarbij bewust en systematisch wordt geademd. Veel mensen merken dat ademwerk diepe ontspanning bevordert of hen een energiek gevoel geeft.
Therapeuten en coaches gebruiken verschillende pranayama- en ademwerk technieken. En door de populariteit van ademwerk worden voortdurend nieuwe technieken geïntroduceerd. Heel vaak wordt een combinatie van ademwerk, meditatie en het veranderen van mindset gebruikt tijdens de verschillende therapievormen.
Bewust verbonden ademwerk of rebirthing
Als je bekend bent met ademwerk, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van de bewuste verbonden ademhaling..
Het heeft verschillende namen zoals: bewuste energie-ademhaling (CEB), Bewust Verbonden Ademwerk (CCB), Rebirthing, holotropic breathing, Transformational breathwork, verbonden ademhaling en andere namen.
Hoe werkt het?
Het overheersende kenmerk van Rebirthing Breathwork is eenvoud. Het begint vaak met liggen (al kun je het ook zittend doen), ontspannen en gewoon ademen. Het maakt gebruik van een gemakkelijk te volgen ademhalingstechniek genaamd ‘bewuste verbonden circulaire ademhaling’ die wordt begeleid door een getrainde Ademwerk-facilitator.
Het proces van lange en zorgvuldige aandacht voor de circulaire ademhalingstechniek legt meerdere lagen van remmingen en onbewuste afweerpatronen bloot die zich vanaf de geboorte en gedurende je hele leven hebben ontwikkeld en die hebben geblokkeerd. Door middel van de ademhaling kun je die loslaten.
Gedurende de hele sessie is je adem de sleutel tot:
- Een onmiddellijk besef brengen van de problemen die je achteruit in plaats van vooruit brengen en ze loslaten
- Verbinden met de belangrijkste kracht in jezelf, namelijk het leven.
- Oude emoties aan de oppervlakte brengen die moeten worden verwerkt
Je kent het misschien onder een andere naam, maar de basistechniek van de verbonden ademhaling is als volgt:
- Ontspan je kaak, open je mond wijd en adem vol in door de mond ( al wordt het soms ook op een andere manier uitgelegd)
- Adem in de buik en borst
- Ontspan op de uitademing en laat de uitademing gewoon los
- Verbind bewust je ademhaling, dus geen pauzes tussen inademen en uitademen
Nu zijn er inmiddels allerlei variaties en combinaties op deze ademhaling. Bijvoorbeeld met gebruik van geluid, mantra’s, tellen etc.
Een zachtere versie kan bijv ook worden beoefend door in en uit te ademen door de neus. Of in door de neus, uit door de mond.
Het beoefenen van 10 minuten bewust verbonden ademen per keer kan al enorme resultaten opleveren.
Je kunt diepe rust ervaren, een verhoogd bewustzijn van het huidige moment, meer levendigheid in (delen van) je lichaam, maar ook sterke emoties en uitbarstingen van lachen of huilen.
10 minuten bewust verbonden ademhalen is ook een geweldige manier om een meditatie of creatieve sessie te starten.
Therapie
Deze populaire ademhalingsvorm wordt ook gebruikt voor therapie door therapeuten en adem coaches. Met deze verbonden ademhaling maak je contact maakt met de immense levensenergie in jezelf.
De kracht van je eigen adem en jezelf verbinden met je innerlijke energie brengen genezing op fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel niveau.
Het is een holistische, intuïtieve vorm van ademen waarbij de in- en uitademing continu met elkaar verbonden zijn, waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Rebirthing of ‘verbonden ademen’ of ‘bewust verbonden ademen’ brengt je in contact met emoties en gevoelens, vooral als ze onverwerkt of onderdrukt zijn, waardoor je ze kunt verwerken en loslaten.
Tegelijkertijd is de verbonden ademhaling zoveel meer dan een ademhalingstechniek.
Deze vorm van ademwerk bestaat uit 3 pijlers: de verbonden adem (zelf ademen), spirituele psychologie (inclusief mindset, creatieve kracht en traumaverwerking), en spirituele zuivering van de elementen water, vuur, aarde, lucht en geest (energie).
Ademwerk zorgt voor zuurstof in het bloed en verhoogt het gevoel van levendigheid in het lichaam.
Het idee is dat door bewust te leren ademen, je beperkende overtuigingen en denkpatronen blootlegt en loslaat.
Dus als jij klaar bent om de volgende stap te zetten in je eigen persoonlijke groei en evolutie, kan de verbonden ademhaling je helpen om obstakels te overwinnen en verbinding te maken met je verlangens. en helpt je de dingen los te laten die je niet meer dienen.
