Inleiding practice module 2 & download pdf oefeningen module 2

Overzicht week 2

Ook deze week weer een paar verschillende ademhalingsoefeningen die je voor, na  of tijdens een Yoga Nidra Sessie kunt toepassen. Ook weer een mudra en ik heb weer een paar korte en een langere meditatie voor jullie gemaakt.

Samenvatting van vorige week

In de eerste week heb je wat ontspannende ademhalingsoefeningen gedaan en heb je een traditionele manier geleerd om mensen mee te nemen op een reis door het lichaam (body scan – 61 punten meditatie).

Het belangrijkste onderdeel van vorige week was het maken van je Sankalpa. Je hebt je hart missie gecreëerd en misschien een aantal specifieke intenties opgeschreven waar je aan wilt werken.

Je hebt afgestemd op je hartruimte en je hebt verhoogde emoties van liefde, vreugde en dankbaarheid gecreëerd om je intenties te bekrachtigen.

Het creëren van je Sankalpa is een van de eerste stappen in de Yoga Nidra-beoefening na de internalisatie fase.

De focus van de training van deze week

Deze week is de belangrijkste stap die je gaat verkennen het creëren van je eigen veilige haven, je eigen paradijs  of heiligdom. Jouw echt fijne plek van welzijn waar je altijd terecht kunt als je je vredig en kalm wilt voelen.

De Yoga Nidra van deze week gaat over het creëren van je veilige plek.

En ik heb een korte meditatie toegevoegd die je kunt doen om heel snel in te tunen bij het gevoel dat jouw eigen plek je geeft.  Bedoeld voor die momenten dat jij onmiddellijke kalmte nodig hebt.

Ik heb ook de 31-punts meditatie toegevoegd en een andere versie van de 61-punts meditatie.