Maak een minisessie rond hart(brein) coherentie voor de livesessie 4

Maak een korte mini les voor de live sessie 4

Rond het onderdeel hart (& brein) coherentie kun je iets van ongeveer 15/20 min voorbereiden (kan iets korter of iets langer zijn).

• 1 of 2 ademhalingsoefeningen die je in de cursus hebt geleerd (of een andere die je graag deelt)
• (Je kunt een korte bodyscan toevoegen)
• Creëer hart coherentie: Korte hartgerichte meditatie/oefening: eerst mensen laten ontspannen en dan focussen op de hartruimte/hartchakra & intentie.

Je kunt ze hun intentie laten herhalen voor/tijdens of aan het einde van de meditatie.

Ideeën:

• In- en uitademen vanuit je hart (met een kleur/licht)
• Een (lotus)bloem die opent vanuit je hartruimte
• Dankbaarheid: laat mensen denken aan de dingen/mensen waar ze dankbaar voor zijn
• Focus op verhoogde emoties zoals vreugde, liefde, geluk, je goed voelen, glimlachen (je kunt ze laten denken aan herinneringen, vakanties, mensen of een visualisatie)
• Laat ze afstemmen op hun innerlijke heiligdom of veilige haven.
• Je kunt ook een beweging starten of beëindigen die het hart opent (cactusvleugels, je armen openen bij het inademen, sluiten bij het uitademen)
• Geen tijd om je voor te bereiden? Neem een van de op het hart gerichte meditaties uit de cursus. Scripts staan in de werkboeken
• Of laat mensen zich gewoon concentreren op leuke herinneringen!