Voorbereiding voor live sessie 3

Hallo allemaal,

De komende live sessie heb je de mogelijkheid om samen te oefenen. Ik zal weer rooms  maken op zoom waar je één op één kunt oefenen.

Dus ik zal teams maken van 2/3 personen die samen kunnen oefenen. Ik ga van kamer naar kamer.

Het doel is dat je nog wat meer kunt oefenen met het vinden van je stem en oefenen in een veilige omgeving. Bovendien leer je elkaar wat beter kennen.

Ik wil je vragen om het volgende voor te bereiden:

Les

Het idee is dat je een mini-les geeft aan de andere persoon

Tijd: circa 20 min (mag iets korter of langer, maar ongeveer 20 min)

Belangrijk : maak je er niet druk om! Het is gewoon oefenen om je stem te vinden en je zelfverzekerder te voelen bij het begeleiden van mensen daarin.

Plus als bonus krijg je een ontspannen meditatie terug:)

En vergeet niet dat je alles terug kunt vinden in de lesstof.

Je kunt het aanpassen en je eigen maken.

Maar als je weinig tijd hebt om je erop voor te bereiden, blijf dan gewoon bij wat je van mij hebt gekregen.

Alle richtlijnen en scripts zitten in het lesmateriaal van de pdf met de oefeningen van week 1 en 2 en ik stuur je het script voor de systematische ontspanningstechniek.

Inhoud van je mini les:

• Laat de andere persoon liggen net als bij een Nidra ( in en uit begeleiden)
• Gebruik de convergente focus systematische ontspanningstechniek ( deel 1) – script stuur ik per whatsapp en kun je hieronder downloaden
  
• Kies minimaal twee ademhalingsoefeningen die je tijdens de afgelopen 2 weken hebt geleerd.
• Gebruik de Convergente en divergente focus: systematische ontspanningstechniek (deel 2) script stuur ik per whatsapp en kun je hieronder downloaden
  
• Je kunt iets extra’s toevoegen om het je eigen te maken (onthoud dat dit niet nodig is, maar vooral voor de yoga docenten in de groep die al wat meer ervaring hebben).
• Tip: Maak voor jezelf een mini lesplan waarin je de instructies & het script voor de meditatie toevoegt. Je kunt je aantekeningen/scripts bij je hebben als je de les geeft.

In totaal heb je ongeveer 45/50 min samen. Er is dus ruimte om elkaar ook feedback te geven.

In de feedback zou ik het ook fijn vinden als jullie bespreken hoe het verschil voelt  tussen techniek 1 en 2  van de systematische ontspanningstechniek. Ik ga dit ook bespreken tijdens de live sessie.

DOWNLOAD SCRIPT SYSTEMATISCHE ONTSPANNINGSTECHNIEK

Daarna kun je jouw ervaring delen met de groep.

Liefs Ilse