Voel Je Kalm en Krachtig: Leer Beter Met Stress Omgaan

Zou je minder last van stress willen hebben?

Je rustig en veilig voelen in drukke situaties is niet altijd makkelijk, of misschien vind je het lastig om je innerlijke kracht te vinden en te behouden.

Wat als je de tools had om je stress effectief te beheersen en een diep gevoel van veiligheid en kalmte te ervaren?

De Polyvagaaltheorie & Mindfulness Technieken kunnen je helpen stress beter te managen

Deze online masterclass “Innerlijke Kracht en Veilige Verbinding” biedt je de kennis en technieken om stress en trauma beter te kunnen managen met behulp van kennis over de  polyvagaaltheorie en krachtige bewezen mindfulnesstechnieken. 

Deze masterclass/korte online training is opgedeeld in korte, behapbare video’s die theorie en praktijk combineren, inclusief meditaties en ademhalingsoefeningen.

Inzicht in de Polyvagaaltheorie

De polyvagaaltheorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, biedt een diepgaand begrip van hoe ons autonome zenuwstelsel werkt. Het legt uit hoe ons zenuwstelsel drie verschillende responsen op stress en veiligheid kan hebben.

Leer hoe je jezelf en anderen op veilig kunt zetten

Waarom is dat belangrijk?

Je leert hoe je zenuwstelsel reageert op stress en veiligheid en hoe je deze reacties kunt reguleren. 

Hierdoor ga jij beter met stress om en sta je meer in je kracht. Je voelt je veiliger en meer verbonden met anderen. Hierdoor worden je relaties met anderen beter

Belangrijke Functies van de Nervus Vagus

De nervus vagus speelt een cruciale rol bij het reguleren van onze hartslag, ademhaling, herstel, groei, regulatie van emoties en spijsvertering. Door deze zenuw te stimuleren, kun je een gevoel van kalmte en veiligheid bevorderen.

 

Technieken voor Zelfregulatie

  • Ademhalingsoefeningen: Leer een paar ademhalingstechnieken die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveau te verlagen.
  • Mindfulness en Meditatie: Leer eenvoudige meditaties die je dagelijks kunt doen om je geest te kalmeren en je aandacht naar het huidige moment te brengen.

Versterking van Sociale Verbinding

Leer hoe je door middel van sociale interacties en meditaties een gevoel van veiligheid en verbondenheid kunt versterken. Sociale verbinding is essentieel voor ons welzijn en helpt je om beter om te gaan met stress en uitdagingen.

 

Inhoud Masterclass

De masterclass is opgedeeld in drie modules waarin je meer achtergrond krijgt over de polyvagaaltheorie, de werking van je autonome zenuwstelsel (AZS) en de nervus vagus. Je leert praktische tools (mindfulness, ademhalingsoefeningen en korte meditaties) die je helpen om meer in je kracht te staan en een gevoel van verbondenheid en veiligheid te creëren.

De training duurt in totaal circa 150 min en je ontvangt aan het einde een certificaat van voltooiing. Deze masterclass is zeer geschikt als bijscholing voor therapeuten, coaches, yoga-docenten, en iedereen die meer inzicht wil krijgen in stressreacties en hoe je deze kunt reguleren met behulp van krachtige mindfulness-tools.

Hoe zit de masterclass in elkaar

De cursus bestaat uit verschillende korte video’s en audio-opnames, aangevuld met tekstuele uitleg bij elke video/audio. Je kunt deze training gemakkelijk bekijken in een speciale app of online, waardoor je flexibel kunt leren waar en wanneer het jou uitkomt.

 

Hele waardevolle content die je direct kunt toepassen!

Ik had al interesse om meer te leren over de werking van het zenuwstelsel en de nervus vagus en ik had al eerder een online training gedaan bij Ilse. Deze masterclass is super interessant. Fijne korte duidelijke video’s en praktische oefeningen die je de theorie gelijk laten ervaren!

Merel Franken

Wetenschappelijk Onderbouwd

Gebaseerd op de polyvagaaltheorie van Dr. Stephen Porges en ondersteund door de nieuwste neurobiologische inzichten en bewezen mindfulness tools, biedt deze masterclass je een diepgaand begrip van hoe je autonome zenuwstelsel werkt en hoe het reageert op stress en veiligheid.

Praktisch en Toegankelijk

De oefeningen zijn eenvoudig en effectief, zodat je ze direct kunt toepassen in je dagelijkse leven en snel resultaten zult zien.

Holistische Benadering

Deze masterclass combineert theorie met praktische meditaties en ademhalingstechnieken, zodat je zowel mentaal als fysiek kunt profiteren van deze technieken.

Focus op Veiligheid en Innerlijke Kracht

Leer hoe je je autonome zenuwstelsel kunt reguleren om een diep gevoel van veiligheid en innerlijke kracht te ervaren. Dit helpt je om stress beter te beheersen en je meer in balans te voelen.

 

 

Flexibel en Online

Volg de masterclass/online training in je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt. De korte video’s maken het makkelijk om de lesstof te begrijpen en toe te passen.

Officiële Erkenning erkend door Yoga Alliance

Deze masterclass geldt ook als 150 min bijscholing voor Yoga Alliance.en je ontvangt een certificaat van voltooiing na afronding.

Speciale aanbieding

De prijs van de training is normaal 79 euro, maar nu kun je profiteren van een speciale actieprijs van slechts 49 euro. Geldig t/m 31 januari 2025

Meld je nu aan!

 

Voor wie is deze masterclass?

Deze nascholing over de polyvagaaltheorie is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in de polyvagaaltheorie en hoe je deze kunt toepassen  Bijvoorbeeld voor zorgprofessionals, therapeuten en coaches die werken met cliënten met stressgerelateerde klachten.

Daarnaast is deze nascholing interessant voor iedereen die met mensen werkt, al dan niet onder  stressvolle omstandigheden.

Of je nu een coach, yoga docent, personal trainer, therapeut of trainer bent die zijn cliënten/studenten beter wil ondersteunen of iemand die op zoek is naar persoonlijke groei, deze masterclass biedt waardevolle inzichten en technieken die je direct in je leven kunt toepassen.

Registreer voor de Online Masterclass

Ik heb pas de masterclass over de polyvagaaltheorie afgerond.

Deze masterclass heeft me diepere inzichten gegeven in hoe het lichaam reageert op (langdurige) stress en de rol van het autonome zenuwstelsel hierin.

De video’s waren helder en de uitleg was duidelijk, wat het leren gemakkelijk en toegankelijk maakte.
Dankzij deze nieuwe kennis kan ik mijn lessen in yoga nidra en meditatie en mijn coachingsessies verder verrijken. Ik ben nu beter uitgerust om mijn cliënten te helpen hun stress te beheren en een gevoel van veiligheid en verbinding te bevorderen, ook meer lichaamsbewustzijn.
In mijn werk komen ontmoeten, ontspannen en ontwikkelen samen, en deze masterclass heeft me meer verdieping gegeven om dit nog beter te vervullen. Bedankt Ilse!

http://www.viasharon.com

Sharon Noija, Coach & docent Yoga Nidra en Meditatie

 

Wat kun je na deze workshop?

  • De drie basisprincipes van de polyvagaaltheorie reproduceren.
  • Aangeven wat de werking is van je autonome zenuwstelsel en de nervus vagus.
  • De verschillende autonome toestanden herkennen, zowel bij jezelf als bij anderen
  • De werking van het autonome zenuwstelsel en de rol daarvan bij stress en  uitleggen
  • Uitleggen wat de verschillende overlevingsreacties van het autonome zenuwstelsel zijn, hoe ze getriggerd worden en ook hoe deze reactie doorbroken kan worden.
  • Ken je verschillende oefeningen die je voor jezelf of anderen kunt gebruiken
Registreer voor de Online Masterclass

+20 jaar ervaring

Op gebied van energiewerk, mindset, meditatie, mindfulness, yoga en ademwerk

+2000

mensen namen deel aan onze opleidingen, cursussen en retraites de afgelopen jaren

Deelnemers beoordelen onze retreats, workshops, programma’s en trainingen gemiddeld met een 5⭐-beoordeling

Down to earth

Onze activiteiten brengen je terug in je kracht en thuis bij jezelf

Spiritualiteit gecombineerd met wetenschappelijke inzichten.

 

 

Trainingen, workshops & retreats  online en op adembenemende locaties in Spanje, Nederland en België

 Down-to-earth spiritualiteit die écht impact maakt op jouw dagelijks leven

Welkom bij House Of InnerPower, waar Ilse-Marie Sobering je uitnodigt om te ontdekken, te groeien en weer thuis te komen in jezelf.

Zodat jij voluit kunt leven vanuit je innerlijke kracht.

Ontdek opleidingen, cursussen en workshops rond energiewerk die jou terugbrengen in je innerlijke kracht. Voel de verbinding met je lichaam, omarm de kracht van hartintelligentie en verbind hart, brein en buik.

Ilse-Marie versmelt op haar unieke manier Oosterse filosofie, sjamanisme en moderne spirituele psychologie met wetenschappelijke inzichten, mindset, yoga, hypnose, meditatie, ademwerk en ondernemen vanuit je hart. 

Alle opleidingen en activiteiten combineren diepgaande inzichten met praktische toepasbaarheid, zodat je de opgedane kennis direct in jouw leven én dat van anderen kunt integreren.

KOM THUIS IN JEZELF: volg bij InnerPower bijscholing, opleidingen en activiteiten rond Energiewerk: Filosofie, Hartgedreven Ondernemen, Yin Yoga, Yoga Nidra, Mindset, Qigong, Ademwerk en Meditatie.

 

Erkend Leerbedrijf

De opleidingen van House Of InnerPower staan ook in het  register van onderwijsinstellingen ingeschreven die voldoen aan de Kwaliteitscode voor Opleidingsinstellingen voor Kort Beroepsonderwijs het CRKBO.