Systematische ontspanningstechniek – andere versie – kort

Variatie op de Convergente Focus Systematische Ontspanningstechniek 2

Hierbij gebruik je de woorden “je” in plaats van ik. Ik heb beide voorbeelden toegevoegd als oefening. Ervaar eens wat je fijner vindt.

Script

Eigen Intro

Je adem volgen terwijl het in en uit stroomt

Je ogen ontspannen

Je mond ontspannen

Je hele gezicht ontspannen

Je hoofd ontspannen

Je schouders ontspannen

Je armen en handen ontspannen

Je buik en borst ontspannen

Je ruggengraat ontspannen

Je benen en voeten ontspannen

Je hele lichaam ontspannen.

Haal een paar keer adem…..

(Kom langzaam terug of ga door met je script)